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5月の
キャンペーン
1回体験
1,650円
×
➡︎
550
​円!!
1,650
​円!!
スクール4回体験
​GENEX × スプレーザ
提携記念キャンペーン
​キッズダンススクール
4回体験
7,150円
×
➡︎
550
​円!!
この機会に​ダンスはじめよう!!
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  スプレーザ公式インスタグラム 

  • Instagram

2ヶ月でウエスト-10cmを達成!!

【衝撃】30代女性のお客様が

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こどもの体力が
過去最低に!!
(スポーツ庁)

運動神経は
5歳で約80%完成。
​いますぐ運動開始!!

文部科学大臣賞を受賞した
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三条嘉坪川校が
スプレーザ2FにOPEN!!
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県央アスリート
トレーニングサポート
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NY発!! 体幹トレーニング
シルクサスペンション
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各種キッズスクール
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マンツーマントレーニング

​成人フィットネス

成人フィットネス
2024年5月レッスンスケジュール
​※PDFファイルが開きます
5月週替わりレッスン
​※PDFファイルが開きます
2024年6月レッスンスケジュール
​※PDFファイルが開きます
<成人フィットネス>
※PDFファイルが開きます

料金表

各種お手続の締切日

店舗からの緊急連絡(LINE or TEL)
6月週替わりレッスン
​※PDFファイルが開きます
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スタジオ
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TRX®︎

(ティーアールエックス)

 

アメリカ発のアイテム!!

関節に負担をかけず

全身の筋トレやストレッチ

有酸素運動を行います!!

カラダ本来の使い方を学べ

日常にも活かせます!!

​Silk Suspension™️

(シルクサスペンション)

ニューヨーク発の

最新エクササイズです!!

空中ヨガやエアリアル系の

エクササイズだけでなく

体幹の筋トレもできるアイテム

バンジーフィットネス®︎

 

ドイツ発  体幹トレーニング!!

バンドの伸縮を利用して

体幹トレ&ストレッチ。

楽しく遊びながら

全身の筋肉を刺激!!

ホットスタジオ

(女性専用)

室温を30度以上にし

エクササイズを行うことで

発汗, 血行促進, 疲労回復,

体脂肪燃焼を目指すクラス。

ZUMBA®︎  エアロビクス

パンチ&キック

インストラクターと

楽しみながら有酸素運動!!

体脂肪燃焼&ストレス発散!!

健康教室, ロコモ予防

 

無理なくできる足腰の筋トレ,

関節の機能改善ストレッチ,

体幹トレーニングを行い

ロコモティブシンドロームの予防,

要介護とならない体づくりを目指します!!

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サーキット

(体脂肪燃焼レッスン)

運動初心者の方でも

自分でペースを決められるので安心!!

筋トレと有酸素運動を交互に行い

体力や筋力の向上,体脂肪燃焼を

効率よく目指すクラスです!!

 

Stretch-eze®︎

(ストレッチーズ®︎)

アメリカで誕生した

伸縮性のある布(=ストレッチーズ)で

エクササイズを行うこと

インナーマッスルを刺激し

姿勢改善や柔軟性向上!!

​肩こり・腰痛改善・骨強化も期待できま​す

トレーナー 一覧​

 

お客様のトレーニングの目的を把握し

適切な目標を達成できるよう

指導実績のあるトレーナー陣。

まさに"カラダのプロフェッショナル"です!!

パーソナルトレーニング

パーソナル

まずはコースを選びます

体脂肪燃焼コース

・ボディメイクコース

・機能改善コース

​・TRX®︎体脂肪燃焼コース

次にトレーナーと目標設定。

体力や年齢, 期限や目的に合わせて

​メニューを作成いたします!!

体脂肪燃焼コース

週2回, 2ヶ月で18回のマンツーマントレーニングで

体脂肪量の減少を目指します!!

自動車で 急加速→急停止を繰り返すと

燃料をたくさん使う運転となります。

これを人間の体に置き換えて考えると,

急加速→急停止を繰り返して運動し,

燃料である糖や体脂肪を

たくさん使う という事です!!

 

とはいえ, お客様の体力や筋力に合わせて行うので

決して無理なく, 体脂肪減少を目指せます!!

体脂肪燃焼の仕組みについてもっと詳しく!!

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ボディメイクコース

カラダのラインや, 筋肉のカットを出すためには

正しいフォームでトレーニングする

・限界を少し超える負荷にする

筋力や関節可動域に合ったメニューを選ぶ

という点が必要になってきます。

トレーナーと一緒にトレーニングする事で

​理想のカラダを目指していきましょう!!

機能改善コース

例えば腰痛は,

腰周辺の筋肉が固まって痛みが生じます。

筋肉のコリをほぐすことも大切… ですが,

固まる原因を解決する事」が最も重要です!

原因を解決できなければ, 筋肉はまた固まります。

不調の原因にストレッチ&筋膜リリース

​そして適切な負荷の筋トレを行いましょう!!

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TRXパーソナル

TRX®︎コース

 

TRX®︎使って

体幹部の強化を中心に,

全身の筋力トレーニングを行います。

カラダの正しい動かし方を学びながら

体脂肪燃焼, 筋力向上が目指せます!!

※効果には個人差があり

結果を保証するものではありませんが

30代女性のお客様がウエスト-13cmを達成されました!!

体育スクール… 幼少期の運動神経向上に必要な動作を全て行います!!
         
<走/マット/とび箱/てつぼう/なわとび/ボール/チームスポーツ>

運動の上達に大切なのは, その動作が成功する仕組み(姿勢やフォーム,使う筋肉や感覚など)を指導すること!!
例えばとび箱は, 助走→踏み込み→手でとび箱を押す→足を開く→着地 という動作で開脚とびになります。
どの動作ができていないかチェックし, お子様に合わせて1つずつ,または組み合わせて練習することで
跳べるようになっていくのです!!
体育スクールに通ってから「体育の成績が向上した」「公園で遊ぶ時に出来る動きが増えた」と

お子様と保護者様からお喜びの言葉をいただいております!!     
2012年から開校し,毎年約100名以上のお子様が在籍!!  
担当コーチは, 東京大手スポーツクラブで指導,雑誌に掲載された実績があります!!
楽しい指導は,
​ 地域の幼/保育園様や子育て支援センターから選ばれ,累計1,000名超の指導実績があります
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体育
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バレエスクール… 芸術性や表現力を高めます!! かわいい衣装で踊ろう!!
​                               <発表会があります>
                                       初めてのお子様もOK! 基礎から優しく指導しております。
                                    (海外スクールのプロフェッショナルトレーニング合格者も!)
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バレエ
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ダンススクール… 中学体育必修になったダンスを今から始めよう!
                               
<発表会があります>
                              「ダンスは初めて」というお子様たちが楽しい雰囲気のなかで
                                       発表会を目指してK-POPやHIPHOPを
頑張っています!
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ダンス
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レスリングスクール… 三条市でレスリングが学べます!!
                                     央工業高校レスリング部出身(インターハイ出場)のコーチが指導!!
                                              体幹を鍛えてカラダの使い方を覚えよう!!
 
                                              現役プロが教え,中学生まで習える"総合格闘技スクール"もあります!!
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レスリング
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運動あそびスクール… 体育スクールよりも基礎を重視して行い,
                                     運動神経の土台を作るスクールです!!

                                     マイペースに行え,「目先の成長」よりも楽しさ優先!!
                                              運動を好きになって,自分から積極的に通いたくなる雰囲気!!

 
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運動あそび
■幼児・小学生時は, 運動系の習い事が必要不可欠!!
お子様における運動のメリット
1. 運動神経(運動能力)の向上!!
    運動神経は5歳で80%完成し, 12歳で ほぼ完成します。
    運動神経成長期(=ゴールデンエイジ)は, 一生に一度だけ!!
    各年代に必要な運動が異なります!! ぜひプロにお任せください!!

2. 体力と学力は関係がある!!
    運動は, 学力における集中力や記憶力や判断力の向上に役立ちます!!

3. 運動でストレス発散!!
    子供は自分でストレスを認識しにくいので定期的な発散が必要です!!
    よく遊んだ日はぐっすり寝て, 動き足りない日は機嫌が悪くなりやすいです。
    運動をすると抗うつ作用のある"セロトニン"が分泌され, ストレスが発散されます。 

4. 心身ともに健康な発育を!!

    栄養バランスの良い食事・質の良い睡眠・適度な運動により
    骨や筋肉が丈夫に育つだけでなく, 精神的にも安定して成長できます!!

5.
運動習慣の獲得!!
   幼少期に運動を習慣にしていると,
   中高生や大人になってからも運動を習慣にでき, 健康的な環境を作れます。
  さらに「自分の子供にもスポーツをさせよう」と良い循環が生まれます!!
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​お客様の声
■2ヶ月で-8kg減!
・食事改善とマンツーマントレーニングで
   8kg減
を達成しました!(40代男性)
・結婚式前1ヶ月通ってドレスのサイズダウンに成功!!
   肩甲骨や鎖骨までキレイに出るよう
   指導してくれました!
(20代女性)
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■痛みがなくなった!
・五十肩が改善しました!! (60代男性)
・(変形性でない)ひざ痛が改善しました!(60代女性)
・長年悩んでいた、腰の痛みとシビレが
 改善しました!
(70代女性)
個人の感想であり、全てのお客様に効果を保証するものではありません
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■運動が好きになった!
・他の習い事は休むけど,
   体育スクールだけは何があっても通うと言って
   すごく楽しいみたいです   
   通わせてよかったです!! 


・今まで運動が苦手だったのに
   コーチと運動するようになって目に見えて変わり
   学校体育で"お手本役"になったことで
   自信がついたみたいです!!


・1年前と比べて跳び箱や二重とびの回数が
   増えていていつの間にかクラストップ成績でした!!

初めて自分から「これがやりたい!!」って

   言いました!!

・バレエ&ダンスの体験をしたら
   やってみたいと言ったので入会させてみました。
   いつ「辞めたい」って言うかなと思ったら,

 立派に発表会で演技するまでになって感動しました!!

・バレエ&ダンススクールに通ったら
  学校が違うお友達とも仲良くなって
  今では通う日を楽しみにしています!!


・運動あそびスクールをやらせてみたら,
  「明日はスプレーザだ!! わーい」と
   喜んで通っています。
   どんどんできることが増えて成長の速さに驚きです!!
・例えば,うちの子供はスキップができなくて,
 親もどう教えたらいいかわかりませんでした。
   コーチの教え方であっさりできました(笑)  


・うちの子は運動が苦手なのですが
   マイペースにできるので無理なく嫌がらず

   続けられています!!
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送信ありがとうございました

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