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「整える×鍛える」でひざ痛を改善する
※慢性的に繰り返すひざ痛の改善方法をご紹介!!
※40〜50代の女性、複数名が
2週間でゆがみ(ひざのお皿の位置)が改善し
2ヶ月でひざ痛が改善しました。
1.ひざ痛の代表的な症例
・ひざの前側が痛む場合の原因と改善策
・ひざの内側が痛む場合の原因と改善策
・ひざの外側・裏側が痛む場合の原因と改善策
・激痛の場合は医療機関で受診を
2. ひざの前側が痛い
・ひざのお皿の動きが悪くなる
→太ももと太もも裏側のストレッチを!!
・ひざを支える筋力が低下
→痛みのない範囲で「正しい」スクワットを!!
3.ひざの内側が痛い
・太もも内・外側の筋肉のせいでゆがんでいる
→太もも内・外側を筋膜リリースを!!
・ひざを正しい形で支える筋力が低下
→痛みのない範囲でお尻のトレーニングを!!
4.何もしなくても痛い!!
→激痛や強い痺れがある場合はすぐに医療機関へ!!
【まとめ 】スプレーザでのサポート内容
・症状に合わせたストレッチで痛みの軽減へ!!
・筋トレを行い, 良い状態を「固めます」
・日常生活で痛くない動作習得を指導します
まずは一度、お問い合わせください!!
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