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「整える×鍛える」で腰痛を改善する
※慢性の腰痛の改善方法をご紹介!!
1.腰痛の代表的な症例
・前屈すると痛い場合の原因と改善策
・後屈すると痛い場合の原因と改善策
・片側だけ痛い場合の原因と改善策
・何もしなくても痛い→すぐに医療機関へ!!
2.前屈すると痛い場合の原因と改善
・太もも裏側(ハムストリングス)の柔軟性が低下
→太もも裏側のストレッチが必要!!
・腰を支える筋力が低下
→痛みのない範囲で腰のトレーニングを!!
3.後屈すると痛い場合の原因と改善策
・太もも(大腿四頭筋･腸腰筋群)の柔軟性が低下
→太もものストレッチが必要!!
・骨盤を支える筋力が低下
→痛みのない範囲でお尻のトレーニングを!!
4.片側だけ痛い場合の原因と改善策
・片方だけ使い方が偏っている
→痛みがある方の肩や股関節周辺のストレッチ
・骨盤を支える筋力が低下
→痛みのない範囲でお尻のトレーニングを!!
5.何もしなくても痛い!!
→急性腰痛や炎症がある場合はすぐに医療機関へ!!
【まとめ】スプレーザでのサポート内容
・症状に合わせたストレッチで痛みの軽減へ!!
・筋トレを行い, 良い状態を「固めます」
・日常生活で痛くない動作習得を指導します
まずは一度、お問い合わせください!!
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